owoce po treningu

hello, swieta sie jeszcze nie zaczely a ja musze sie przyznac do: - ok. kg owocow :) - ok. 150g orzeszkow pistacjowych solonych - pysznej bialej bulki ok. 200g z oliwa ale na tym koniec i kolejne dni beda bardzo grzeczne vajolet, Zyrafka: dzieki Obli: jestem teraz poza domem i bedziemy mogly to sprawdzc dopiero po swietach. Obli nogi ostatnio [...]

[...] oliwe z oliwek (zwalnia metabolizm, dzieki czemu wiecej masy masz), mozesz dac ryz jak chcesz jeszcze weglowodany dac, troche inwencji tworczej) jedz jeszcze jakies warzywa, owoce, zeby dostarczyc witamin, narazie zjedz ze 2h przed treningiem jakiegos kurczaka z ryzem i po treningu jakies banany i twarog i ok narazie, ale jakbys bardzo chcial [...]

[...] h, tam gdzie ćwiczysz nic nie jesz, zwiększenie liczby posiłków przyśpieszy Twój metabolizm, a co za tym idzie spalanie tkanki tłuszczowej. Kolacja, radzę wyrzucić wszelakie owoce na wieczór, zawierają cukry proste, możesz jeść owoce rano, na śniadanie da to zastrzyk glukozy przy jej braku po całonocnej ,,głodówce,,. Po treningu zjedź jakieś [...]

7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) OK 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, po jakims czasie suma: 581 kcal, 34,5 gr B (24%), 73,5 gr W (50,5%), 16,5 gr T (25,5%) [...]

      2014-02-21 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]

pienio: bardzo proszę. Przekonanie o tym, że "owoce i warzywa są zdrowe" wzięło się stąd, że jedne i drugie zawierają dużo witamin. Dawniej, kiedy biedni ludzie żywili się głównie suchym chlebem i kartoflami, taka "bomba witaminowa" jaką jest np. jabłko, była często darem niebios. W łagrach owoce i surówki z warzyw były [...]

[...] g piersi+ 100 g ryżu + 5 g malcu 5. PIECZONA SARENKA Z PYRAMI /SFD/Images/2016/5/26/1fa361a2f1c94cc88df770c3697a46ff.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + 50 g rodzynek + owoce i 20 g be fit protein /SFD/Images/2016/5/26/5e8bfa9bfef046afa89ef78bf627c686.jpg Lody :D /SFD/Images/2016/5/26/9f5e563a07704710a72e6f8c29ef9faf.jpg [...]

[...] Z PYRAMI 2 podudzia + 500 g pyrów /SFD/Images/2016/5/27/e1644b15d9b74c98ba2cd292b0ec8ef6.jpg 5. Po treningu 100 g ryżu + 230 ml Cappucino z biedry + 20 g be fit protein i owoce a obok dziewczyny potreningowy banan + serek wiejski + 20 g be fit protein i truskawki /SFD/Images/2016/5/27/7d3c20ad4ef94c22b326d72bee49ac99.jpg No i dostałem [...]

[...] makaronu z durum czekoladowy + kocie języczki i truskawki /SFD/Images/2016/6/1/eeddb7122e0447e1b591310626a7db59.jpg 6. Po treningu 100 g ryż + lód bambino + 20 g Whey C-6 + owoce i lody :D /SFD/Images/2016/6/1/568744c0c82043618f03970ba5e17430.jpg /SFD/Images/2016/6/1/08b5a47e19f644a8abf0b20cecfaa591.jpg - Enzymy trawienne - 80 g Whey C-6 - [...]

[...] Aviko /SFD/Images/2016/6/7/451ed8241abf4010824f28357ef7acd5.jpg Ryż się znudził, więc na ogień frytki  5. MALINOWY CUD 100 g ryżu + 125 g twarogu + 20 g Be Fi protein i owoce /SFD/Images/2016/6/7/c11f2f678b0a4a929c3798b7447ddb52.jpg 6. Po treningu 100 g magusie podusiaki+ 150 g wiśni + 30 g whey C-6+ 30 g rodzynek [...]

[...] 5. BURRITO /SFD/Images/2016/7/5/9445738c2db94d408014bb0935450354.jpg 6. Po treningu 40 g Be Fit Protein 100 g Chocapic + owoce+ 400 ml Mullermilsch   /SFD/Images/2016/7/5/b5b6730b99604a6f91e1ee11e8f15ec8.jpg /SFD/Images/2016/7/5/3af1e5146bbd44058442f3702e5681fb.jpg - Hi tec Beta Alanin - 3 g - [...]

[...] 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g Super Mass + 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/8/12/aa034b38214849bd8b7480a8697a1263.jpg 5. PŁATKI 100 g płatków + 30 g Be Fit Protein i owoce /SFD/Images/2016/8/12/9eb938b34e454205bcd7ab8fb1ba488d.jpg /SFD/Images/2016/8/12/a131dbf2b0ed4b84ab734900ef3bf08a.jpg - 100 g SuperMass - 80 g Creasteron - Probiotyki [...]

[...] Dieta w zasadzie 2 dni bardzo podobna + jakieś tam pierdółki snickersy np. 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g rodzynek i owoce /SFD/2016/10/18/80c704969ac9471282af5ce251081bd3.jpg 2-4.PAŁKIZ RYŻEM 2-3 pałki + 100 g ryżu /SFD/2016/10/18/27f086e0663746af9df903711303b126.jpg 5. KANAPKI KNURA 150 [...]

[...] /SFD/2016/10/25/a51f1c46cf974388a2a45e8ee67dafd7.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g rodzynek i owoce 2.PAŁKI Z RYŻEM 2-3 pałki + 100 g ryżu /SFD/2016/10/25/c7d65016e6da46ff95b06896712bbbe9.jpg 3. KOTLETY Z RYŻEM /SFD/2016/10/25/cbff3a103ec34ca2a80fd10f8bc538b2.jpg 4. [...]

[...] 4 x 8 25 kg/30 kg 5. Pompki 2 x max /SFD/2016/11/7/8452c60564634852924cc45bc4505fa0.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + 20 g rodzynek i owoce /SFD/2016/11/7/136c1406a78247768ba5a9c6a4bb2451.jpg 2-3.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/11/7/240407033dc54aafa9dc6df4b179c731.jpg 5. KANAPECZKI 150 g chleba + [...]

[...] 12 Trampoliny 60 minut /SFD/2016/11/22/2ac311aba039441b882aca4368ab7dc1.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g orzeszków słonych + 20 g czekolady gorzkiej i owoce /SFD/2016/11/22/7ed18391c3c8460f90c633151a93e0c8.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu + 50 ml sosu z biedry /SFD/2016/11/22/43c4aab978864ba8bc606778cce2c9a1.jpg 5. [...]

[...] /SFD/2016/11/29/5e5360af03144797a4d8bc858a67916f.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g orzeszków słonych + 20 g czekolady gorzkiej i owoce /SFD/2016/11/29/6d9725de43d043c4b5c05fba07c0c16d.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/11/29/de2232bedecd4edeb23078805b306c4b.jpg 5. JAJKI NA MIĘKKO Buła + 4 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=2rwh6B6wy5M /SFD/2016/12/6/93c3bbba468541a2bf3fedaa0201878c.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + i owoce 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/12/6/7bb0371beca3482abf9e740e98e84388.jpg 5. JAJKA SADZONE /SFD/2016/12/6/b3ef30da10814eac9d9b4c99da67a3c0.jpg Buła + 4 [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 3-5GULASZI 200 g pierś + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/41814636636256644848.jpg 6. KREM 200 g twarogu chudego + 30 g Hi Anabol protein + 10 g wiórków kokosowych [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. MCI http://www.iv.pl/images/21426911498570427946.jpg Po treningu : 80 g Creasteron + płatki [...]